Oi gente,
hoje eu estava pensando no que postar no Blog, e lembrei de uma coisa que estou fazendo.
O agachamento é a melhor dica para deixar o bumbum durinho.
Você pode começar fazendo:
20 agachamentos por 5 dias
50 agachamentos por 1 semana
100 agachamentos por 3 semanas
150 agachamentos por mais de 3 meses
Aviso: Comece devagar pois se não você vai acabar ficando com muita dor na perna.
No começo é normal mas depois passa.
Você pode segurar alguma coisa, como um cabo de vassoura, ou outra coisa (não segure nada com peso você pode acabar machucando suas costas),
mas se preferir não é necessário segurar nada, mas mantenha os braços esticados na sua frente ou com as mãos atrás da nuca.
Então é isso gente um Beijão e ate mais...
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